torek, 12. november 2013

Kako skrbeti za kožo po prenehanju jemanja kontracepcije?

Mnogo žensk ima po prenehanju jemanja kontracepcijskih tabletk resne težave s kožo. Najbolj pogosto nam življenje grenijo akne.

Utopično bi bilo reči, da bo en kozmetični izdelek čudežno odpravil vse mozolje! Koža vsake ženske se odziva drugače, nivoji hormonov so pri vsaki ženski različni, zato na žalost univerzalna rešitev ne obstaja. Prav tako je akne, ki jih povzroča hormonsko neravnovesje, zelo težko odpraviti s topikalnimi izdelki (izdelki, ki se nanašajo na kožo). Pogledati je potrebno globlje.

Čakanje, da se hormonsko ravnovesje vzpostavi je lahko dolgotrajno in frustrirajoče – vendar obstaja nekaj prijemov, ki lahko olajšajo težave v tem prehodnem obdobju.

Zakaj je moja koža naenkrat takšna?

Ženski hormoni so zelo natančno regulirani. Poenostavljeno: med jemanjem kontracepcije, so nivoji hormonov natančno določeni, ko pa prenehamo z jemanjem, se ravnovesje poruši in telo ga mora samo ponovno vzpostaviti – to pa se odraža na koži.

Kaj lahko naredim?

Hormoni se bodo ponovno 'uglasili', vendar je za to potreben čas – pri nekaterih par tednov, pri drugih več mesecev ali celo let. 

Kožo je potrebno redno in dosledno negovati, pri tem pa se držati osnovnega načela manj je več, saj bo veliko različnih izdelkov motilo kožni pH in še dodatno rušilo ravnovesje. Pomagalo bo redno čiščenje kože brez mil in detergentov, prav tako pa tudi prehrana bogata z vitamini in minerali ter čim manj sladkorja in alkohola.

Hrana, ki jo je dobro vključiti je seveda sadje in zelenjava, predvsem marelice, mango ter regratov čaj. 

Na voljo pa so tudi prehranska dopolnila, ki pomagajo uravnati hormonsko ravnovesje. Vitamini skupine B, predvsem B6, ter omega nenasičene maščobne kisline, ki delujejo tudi protivnetno, bodo pomagali uglasiti razglašene hormone. 


četrtek, 03. oktober 2013

Kje je problem: ugotovite, kaj pomenijo akne na posameznih predelih obraza

Predel obraza, na katerem se najpogosteje pojavljajo mozolji, lahko pove veliko o neravnovesjih in težavah v drugih delih telesa. S tem pa se ponuja tudi rešitev teh težav in zmanjšanje pojavljanja mozoljev.

1.       Čelo
Predel čela je odraz živčnega sistema, mišljenja, skrbi in stresa ter prebavnega sistema in mehurja. Posledica prekomernih skrbi in stresa je neravnovesje v prebavnem sistemu, slaba prebava, kar zadržuje toksine v telesu in vodi v nečisto kožo z aknami.
Kaj narediti:
  • Jejte jedi z veliko vlakninami: polnozrnat riž in kruh, otrobe, semena itd.
  • Pijte veliko vode
  • Jejte veliko zelenjave
  • Vsakodnevno bodite vsaj zmerno fizično aktivni
  • Iz jedilnika odstranite predelano hrano
  • Zmanjšajte vnos kofeina
  • Poskrbite za sprostitev in relaksacijo


2.       Med obrvmi
Mozolji med obrvmi so povezani z jetri in so pogosto posledica uživanja predelane kalorične hrane ter alkohola.
Kaj narediti:
  • Uživajte manj predelane hrane in belega sladkorja
  • Jejte manj slano hrano z manj živalskimi, nasičenimi maščobami
  • Pijte manj (ali nič) alkohola, ki povzroča dehidracijo in izpira važna hranila za kožo, zaradi česar je polt siva.


3.       Lica
Akne na licih so lahko ene izmed najbolj bolečih in jih je težko zdraviti. Povezujemo jih s težavami s pljuči - pogostimi prehladi, okužbami dihal, vnetnimi procesi v pljučih.
Kaj narediti:
  • Prenehajte kaditi, saj kajenje povzroča manjša lokalna vnetja v pljučih in telo obremenjuje s toksini
  • Jejte hrano bogato z vitamini, minerali in antioksidanti, da okrepite imunski sistem
  • Veliko se gibajte na svežem, neonesnaženem zraku, da predihate pljuča
  • Nekajkrat tedensko izvajajte dihalne vaje



4.       Brada, čeljust in predel okoli ustnic
Vzrok za mozolje na bradi in po čeljusti je pogosto hormonsko neravnovesje (tudi pri moških). Mozolji se lahko pojavljajo vsak mesec, glede na menstrualni ciklus. Lahko so posledica jemanja ali prenehanja jemanja kontracepcijskih tablet, pojavijo se lahko v nosečnosti. Mozolje in akne, ki nastanejo zaradi hormonskega neravnovesja je težko odpraviti le z lokalno nego, potrebno je ponovno vzpostaviti ravnovesje.
Kaj narediti:
  • Jejte uravnoteženo, svežo hrano, bogato z vitamini, minerali in nenasičenimi maščobnimi kislinami.
  • Veliko se gibajte
  • Posvetujte se z zdravnikom, če se težave ne omilijo in ne izzvenijo 


5.       Predel okoli oči
Težave s kožo okoli oči (tudi zabuhlost in gubice) so lahko posledica preobremenjenih ledvic zaradi prekomernega vnosa kofeina in alkohola. Zabuhlost okoli oči ni posledica prekomernega pitja vode.
Kaj narediti:
  • Zmanjšajte vnos živalskih beljakovin
  • Ne pijte kave in drugih pijač s kofeinom
  • Ne pijte alkohola in gaziranih pijač
  • Jejte več stročnic
  • Izogibajte se soli in sladkorju 


6.       Nos
Koža na nosu je lahko odraz srca in krvnega obtoka. Mozolji in druge nepravilnosti na nosu so lahko posledica prevelikega vnosa nasičenih maščob in alkohola.
Kaj narediti:
  • Jejte manj rdečega mesa in mlečnih izdelkov
  • Ne jejte predelane hrane
  • Na jedilnik vključite hrano bogato z vlakninami in nenasičenimi maščobnimi kislinami, sadje in zelenjavo
  • Vsakodnevno bodite fizično aktivni 


Navedena področja in povezave z notranjimi organi so informativne narave in ni nujno, da veljajo za vsakega posameznika. Nasveti ne nadomeščajo obiska pri zdravniku.

četrtek, 26. september 2013

10 jedi, ki pomagajo izbrisati mozolje

Kaj vnašamo v telo se odraža tudi na koži. Če se želimo znebiti aken, ni potrebno posegati po drastičnih dietah, dovolj je že, če dodamo nekaj 'zdravilnih' jedi na jedilnik in zmanjšamo vnos sladkorja. Preveč zaužitih enostavnih sladkorjev namreč prekomerno spodbuja izločanje inzulina, ta pa v koži povzroča sintezo in izločanje loja oz. sebuma. Mastna koža pa pogosto pomeni zamašene pore, ogrce in akne.

Hrana bogata s hranili lahko vidno izboljša videz aknaste kože. Tukaj je 10 predlogov:

Avokado
Avokado je bogat z vitamini A, E, B2, B5 in B6 ter nenasičenimi maščobnimi kislinami, kot je linolna kislina (omega-6) in linolenska kislina (omega-3). Nenasičene maščobne kisline delujejo protivnetno in s tem zmanjšajo vnetja na koži. Vitamin A spodbuja obnavljanje kože, vitamin E je dober antioksidant, B vitamini pa uravnavajo navlaženost kože in izenačujejo ten. Avokado tudi spodbuja sintezo kolagena in uravnava ravnovesje hormonov.

Zelena zelenjava
Temno zelena zelenjava vsebuje veliko cinka, železa in antioksidantov. Cink deluje protivnetno in spodbuja sintezo kolagena, ki je pomemben za čvrstost kože. Vlaknine, ki jih vsebuje zelenjava, pa pomagajo pri čiščenju toksinov iz telesa.

Kokosovo olje in drugi izdelki iz kokosa
Kokosovo olje vsebuje veliko kaprilne in lavrinske kisline, ki delujeta protibakterijsko, protiglivično in protivnetno. Uravnava tudi hormonsko ravnovesje in zato pomaga pri hormonski aknavosti.

Losos in ribje olje
Oba vsebujeta velike količine omega-3 nenasičenih maščobnih kislin, ki zavirajo vnetne procese v telesu in na koži. Poleg lososa vsebuje veliko omega-3 nenasičenih maščobnih kislin še skuša, slanik ter madlji, orehi in laneno seme. 

Ekstra deviško oljčno olje
Bogato je z vitaminoma A in E, ki sta antiokidanta, in železom. Pri težavah z aknami je pomembna retinojska kislina (oblika vitamina A). Oljčno olje tudi uravnava hormonsko ravnovesje.

Jagodičevje
Borovnice, maline, jagode, robide, goji jagode, ipd. vsebujejo ogromno antioksidantov in delujejo protivnetno. Spodbujajo tudi sintezo kolagena.

Oreščki
Mandlji vsebujejo veliko cinka, vitamina E in nenasičenih maščobnih kislin. Brazilski oreščki so bogati s selenom, ki je močan antioksidant in izboljšuje elastičnost kože ter omili poškodbe, ki nastanejo zaradi vnetja. Orehi prav tako vsebujejo omega-3 nenasičene maščobne kisline in uravnavajo hormone.

Semena
Bučna, sončnična, chia, lanena in druga semena so bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini in minerali. Vsebujejo veliko selena, cinka, železa, magnezija, folne kisline, vitamina E in linolenske kisline.

Kurkuma
Kurkuma deluje močno protivnetno, protibakterijsko in antiseptično. Dobro vpliva tudi na prebavo in čisti jetra.

Hrana, bogata z beta karotenom

Beta karoten se v telesu presnovi v vitamin A in okrepi delovanje selena. Beta karoten iz sadja in zelenjave je učinkovit v boju proti aknam. Vsebuje ga korenček, melone in drugo oranžno sadje in zelenjava.

ponedeljek, 23. september 2013

Spet ti mozolji!

Akne so najbolj pogosta hormonsko pogojena sprememba na koži, ki se pojavi največkrat v puberteti, na žalost pa se vse bolj pogosto pojavljajo tudi po 20. in 30. letu starosti.

Akne so oznaka za celo skupino obolenj, pri katerih so prizadete lojnice, lasni mešički in okoliško tkivo. Nastanejo zaradi različnih vzrokov:
  • stresa
  • hormonskega neravnovesja
  • izpostavljenosti različnim dražljajem v okolju
  • uporabe neprimernih izdelkov za nego kože (komedogenih)
  • genskih predispozicij
Pomembno vlogo pri razvoju aken in mozoljev pa imajo tudi povečana tvorba sebuma oz. loja (seboreja), zamašitev folikularnih kanalov ali por ter razvoj bakterij.


Ogrci nastanejo, ko sebum (loj), odmrle kožne celice in bakterije zamašijo izvodilo lasnega mešička. Zaradi izpostavljenosti površini kože in oksidacije nato počrnijo. Akne pa nastanejo, ko se odprtine lasnih mešičkov zamašijo z maščobnimi izločki, odmrlimi celicami in bakterijami, ujeti sebum, okužen z bakterijami, pa nato preplavi okoliško tkivo in povzroči vnetje.

Čeprav se nam zdi, da bi pri izbruhu mozoljev morali ubrati drastične metode, da se jih znebimo, lahko z njimi dosežemo ravno nasprotno. Mastna koža, nagnjena k nepravilnostim, je namreč tudi občutljiva in hitro razdražljiva. Predvsem je pomembno, da mozoljev ne stiskate ter da se tudi sicer kože čim manj dotikate, da ne raznašate okužbe še na druge predele obraza.

Pomembno je, da kožo zjutraj in zvečer očistite, da odstranite sebum, ki se je nabral čez dan oz. čez noč. Pri tem se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo alkohol, in penečim se gelom, ki vsebujejo detergente (mila). Oboji namreč odstranjujejo tudi maščobe, ki jih koža potrebuje za zaščito pred zunanjimi vplivi. Rezultat je še intenzivnejše izločanje sebuma iz žlez lojnic ter hkrati izsušitev zgornje plasti kože. Izsušena povrhnjica pa deluje kot neprehodna ovira za loj, kar vodi v nastajanje novih ogrcev in mozoljev. Pai Nežno čistilno mleko s kamelijo in vrtnico pomiri vnetja na koži in dodatno ne spodbuja nastajanja sebuma.

Pri vsakodnevnem čiščenju uporabljajte organsko muslin krpico. Čistilno mleko nanesite na kožo in masirajte s krožnimi gibi. Muslin krpico namočite v toplo vodo, ožemite in z njo odstranite raztopljene nečistoče in čistilno mleko. Krožni gibi s krpico bodo pospešili prekrvavitev kože in odstranili vse nečistoče ter odmrle kožne celice.  

Tudi tonik naj ne vsebuje alkohola, ampak snovi, ki uravnotežijo izločanje loja, kot na primer izvleček rožmarina (deluje tudi blago protivnetno). Uporaba tonika (ki ne vsebuje alkohola in zato ne izhlapi s površine kože) je pomembna, saj izdatno navlaži kožo, ob tem pa uravna pH kože. Preveč kisla ali alkalna površina kože lahko vodi v pojav ekcema, dermatitisa ali aken.

Kljub temu, da je koža mastna, jo je potrebno vlažiti. Uporabljajte lahke vlažilne kreme, ki ne vsebujejo čebeljega voska, saj ta maši pore. Krema naj vsebuje snovi, ki na kožo delujejo blagodejno in uravnavajo izločanje loja, kot je izvleček geranije. Svetujemo vam, da zvečer kreme ne nanesete in tako koži pustite, da čez noč 'zadiha' in se naravno uravnovesi. Preizkusite Pai Kremo za mešano kožo z navadnim rumenikom in geranijo, ki učinkovito uravnava izločanje loja in s tem preprečuje nastajanje mozoljev.

četrtek, 29. avgust 2013

Recept: Smoothie za globinsko obnovo kože

Za sijočo in zdravo kožo je potrebno skrbeti tudi 'od znotraj', s primerno hrano. Vendar se verjetno strinjamo, da je včasih težko jesti tako raznoliko - ali nimamo časa za pripravo ali pa enostavno ne vemo kako določeno hrano pripraviti. En tak primer (vsaj zame) je avokado. Razen avokadovega namaza, nisem vedela, kako ga naj pripravim.

Rešitev = smoothie :)
Smoothie je odličen način, kako z enim kozarcem v telo vnesemo ogromno vitaminov, antioksidantov in vseh ostalih hranilnih snovi - tudi tistih, zelo koristnih za kožo.

Tukaj je recept za smoothie, ki je odličen za obnavljanje kože. Ena izmed sestavin pa je avokado ;)

Potrebujete:

  • 4 jabolka
  • 1/2 avokada
  • 6 brazilskih oreščkov
  • 5 cm kumare
  • malo mineralne vode

Ta odličen smoothie pospešuje izločanje odvečnega ogljikovega dioksida iz kože ter iz telesa. Avokado je bogat z omega nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki pomirijo vnetja na koži (mozolji), kožo vlažijo in povečajo elastičnost. Tudi selen, ki ga vsebujejo oreščki, izboljša elastičnost kože, hkrati pa poskrbi za sijoč in enakomeren ten kože.    

četrtek, 22. avgust 2013

Zakaj je nega po sončenju tako pomembna?


Po izpostavljanju soncu in vodi je koža pogosto izsušena in, čeprav tega vedno ne občutimo, tudi poškodovana. UV sevanje namreč poškoduje celične strukture v kožnih celicah, npr. dedni material (DNK), pospeši pa tudi razpad kolagenskih vlaken, ki kožo ohranjajo čvrsto in napeto. Posledično se začnejo pojavljati gubice, sončne pegice, koža pa je tudi na pogled izsušena. Za prezgodnje staranje kože je kar v 90% odgovorno UV sevanje. Zato je poleg zaščite pred sončnimi žarki zelo pomembna tudi pravilna nega takoj po sončenju in vse do jeseni. 

Izsušeno in poškodovano kožo je potrebno vlažiti in ji nuditi snovi, ki nanjo vplivajo blagodejno ter pospešujejo obnovo kože. Navlažena koža pa bo tudi dlje časa ostala porjavela. Koža potrebuje maščobne kisline, predvsem omega 6 nenasičene maščobne kisline, ki kožo izdatno vlažijo in podpirajo kožno bariero. Vsebujejo jih naravna olja, kot so sončnično, olivno in jojobino olje. Olivno olje vsebuje še veliko antioksidantov, ki kožo tudi varujejo pred poškodbami zaradi radikalov in reaktivnih kisikovih snovi. Našteta olja vsebuje Pai Pomirjujoča krema za telo z ognjičem in gabezom, ki kožo tudi pomirja. Izvleček ognjiča pomirja vnetje in tako ublaži rdečico ter oteklino. Gabez pospeši celjenje in zmanjšuje bolečino. Zaradi teh učinkov je Pai Pomirjujoča krema za telo z ognjičem in gabezom primerna tudi za nego kože, pordele zaradi prekomernega izpostavljanja soncu.
Kot zaščita pred poškodbami zaradi UV sevanja in pomoč pri obnovi že poškodovane kože, so učinkoviti tudi karotenoidi – derivati vitamina A. Mednje sodi trans-retinojska kislina, ki deluje kot antioksidant, torej preprečuje nastanek poškodb zaradi UV sevanja, popravi pa tudi že povzročeno škodo. Visoko vsebnost trans-retinojske kisline ima Pai BioRegenerate™ organsko šipkovo olje, ki tudi dokazano zmanjša videz gubic, brazgotin in strij. Šipkovo olje je bogato z omega 3, 6, 7 in 9 nenasičenimi maščobnimi kislinami, ter z gama linolensko kislino, ki koži vrača mehkobo in voljnost, skupaj pa poskrbijo, da je polt lepo porjavela še dolgo v jesen. 
Sestavi BioRegenerate™ šipkovega olja in Pomirjujoče kreme za telo z ognjičem in gabezom se dopolnjujeta in sta v kombinaciji idealni za regeneracijo kože po poletju.



1. korak
Za intenzivno obnovitev kože vmasirajte majhno količino BioRegenerate organskega šipkovega olja v očiščeno kožo.

2. korak
Nanesite Pomirjujočo kremo za telo z ognjičem in gabezom za globinsko vlaženje in pomiritev kože.

petek, 12. julij 2013

Katere UV-filtre naj vsebuje krema za sončenje in katerih ne?

Dobro se zavedamo, da niso vse kreme za sončenje, ki jih ponujajo police kakovostne. Vendar kako prepoznamo kakovostno kremo za sončenje? Pred nakupom si je dobro vzeti nekaj časa in pregledati sestavine, med katerimi so navedeni tudi UV-filtri. Nekatere kreme vsebujejo UV-filtre, ki ne veljajo za popolnoma varne, na koži povzročajo alergije in druge kožne reakcije. Določeni UV-filtri lahko prehajajo kožo in se absorbirajo v kri, izločajo se lahko tudi v materino mleko. V telesu nato motijo hormonsko ravnovesje, podobno kot parabeni. Nekateri UV-filtri imajo estrogeni učinek, motijo delovanje ščitnice, lahko vplivajo na reproduktivno funkcijo in razvoj. 



Zato bodite pozorni na naslednje sestavine in se jim raje izognite, še posebej, če imate občutljivo kožo:

  • Derivati kafre (4-metilbenziliden kafra oz. 4-MBC in 3-benziliden kafra oz. 3-BC) - pozorni bodite na končnico benzylidene camphor 
  • Filtri z imenom benzophenone, ki mu sledi številka, npr. benzophenone-3 oz. BP-3
  • Etilheksil metoksicinamat (ethylhexyl methoxycinnamate) – zelo pogost v izdelkih, ter drugi filtri s končnico cinnamate ali salicylate.
  • Etilheksildimetil p-aminobenzojska kislina (ethylhexyldimethyl p-aminobenzoic acid)
  • Titanov oksid v obliki nanodelcev, saj prodira v kožo (titanium dioxide nano)
  • Octocrylene, v primeru, da imate alergijo na zdravilno učinkovino ketoprofen.

Pomembno je, da krema za zaščito pred UV žarki nudi zaščito pred UVA in UVB sevanjem. Zaželjeno je, da krema za sončenje vsebuje vsaj enega izmed naštetih novejših UV-filtrov, ki so stabilni in varni za uporabo:

  • Tinosorb S (bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine) - zaščita pred UVB in delno UVA sevanjem
  • Tinosorb M (methylene  bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol) - zaščita pred UVB in UVA sevanjem
  • Mexoryl SX (terephthalylidene dicamphor sulfonic acid) - zaščita pred UVA žarki
  • Mexoryl XL (drometrizole trisiloxane) - žaščita pred UVB in delno pred UVA žarki.
Če želite uporablajti le naravne kreme za zaščito pred sončnimi žarki, naj te vsebujejo titanov dioksid, vendar ne v obliki nanodelcev. Tovrstne kreme puščajo belo sled na koži, vendar za razliko od krem s kemijskimi UV-filtri začnejo delovati takoj po nanosu.

Zelo pomembna je nega kože po sončenju. Po izpostavljanju soncu in vodi je koža pogosto izsušena. Pojavljati se začnejo gubice, predvsem zaradi poškodb dednega materiala (DNK) in izsušitve kože. Izsušeno in poškodovano kožo je potrebno vlažiti in ji nuditi snovi, ki nanjo vplivajo blagodejno ter pospešujejo obnovo kože. Izsušena koža potrebuje maščobne kisline, predvsem omega 6 nenasičene maščobne kisline, ki kožo izdatno vlažijo in podpirajo kožno bariero. Vsebujejo jih naravna olja, kot so sončnično, olivno in  jojobino olje. Olivno olje vsebuje še veliko antioksidantov, ki kožo tudi varujejo pred poškodbami zaradi radikalov in reaktivnih kisikovih snovi. Našteta olja vsebuje Pai Pomirjujoča krema za telo z ognjičem in gabezom, ki kožo tudi pomirja. Izvleček ognjiča pomirja vnetje in tako ublaži rdečico ter oteklino. Gabez pospeši celjenje in zmanjšuje bolečino. Zaradi teh učinkov je Pai Pomirjujoča krema za telo z ognjičem in gabezom primerna tudi za nego kože, pordele zaradi prekomernega izpostavljanja soncu.


Kot zaščita pred poškodbami zaradi UV sevanja in pomoč pri obnovi že poškodovane kože, so učinkoviti tudi karotenoidi – derivati vitamina A. Mednje sodi trans-retinojska kislina, ki deluje kot antioksidant, torej preprečuje nastanek poškodb zaradi UV sevanja, popravi pa tudi že povzročeno škodo. Visoko vsebnost trans-retinojske kisline ima Pai BioRegenerate™ šipkovo olje, ki tudi dokazano zmanjša videz gubic, brazgotin in strij.  




Če ste se sencu preveč izpostavljali in je rezultat pordela koža, pomešajte Pai Pomirjujočo kremo za telo z ognjičem in gabezom in Pai BioRegenerate™ šipkovo olje v dlani ter nanesite na prizadeto kožo. Koža bo hitro pomirjena in navlažena.




Za konec pa še nekaj nasvetov:
  • Izogibajte se izpostavljanju sončnim žarkom med 11. in 16. uro. Poleg tega imejte v mislih, da je ena ura sončenja do 11. in po 16. uri enaka 15 minutam sončenja med 11. in 16. uro. 
  • Izberite kremo z visokim zaščitnim faktorjem, saj moramo upoštevati tudi to, da se jakost zaščite zmanjša s potenjem, kopanjem, brisanjem z brisačo. 
  • Nanašajte zadostno količino kreme za zaščito pred sončnimi žarki. Naj vam bo vodilo, da morate porabiti 30 ml izdelka za zaščito celega telesa
  • Kremo nanesite večkrat dnevno, obvezno po vsakem plavanju in namakanju v vodi.
  • Tudi vodoodporne kreme za sončenje ne zagotavljajo celodnevne zaščite. Vodoodporna krema nam nudi zaščito pred UV žarki če se v vodi hladimo dvakrat po 20 minut in se potem ne obrišemo z brisačo. Takoj ko se obrišemo, moramo tudi obnoviti zaščito.