10 jedi, ki pomagajo izbrisati mozolje

Kaj vnašamo v telo se odraža tudi na koži. Če se želimo znebiti aken, ni potrebno posegati po drastičnih dietah, dovolj je že, če dodamo nekaj 'zdravilnih' jedi na jedilnik in zmanjšamo vnos sladkorja. Preveč zaužitih enostavnih sladkorjev namreč prekomerno spodbuja izločanje inzulina, ta pa v koži povzroča sintezo in izločanje loja oz. sebuma. Mastna koža pa pogosto pomeni zamašene pore, ogrce in akne.

Hrana bogata s hranili lahko vidno izboljša videz aknaste kože. Tukaj je 10 predlogov:

Avokado

Avokado je bogat z vitamini A, E, B2, B5 in B6 ter nenasičenimi maščobnimi kislinami, kot je linolna kislina (omega-6) in linolenska kislina (omega-3). Nenasičene maščobne kisline delujejo protivnetno in s tem zmanjšajo vnetja na koži. Vitamin A spodbuja obnavljanje kože, vitamin E je dober antioksidant, B vitamini pa uravnavajo navlaženost kože in izenačujejo ten. Avokado tudi spodbuja sintezo kolagena in uravnava ravnovesje hormonov.

Zelena zelenjava

Temno zelena zelenjava vsebuje veliko cinka, železa in antioksidantov. Cink deluje protivnetno in spodbuja sintezo kolagena, ki je pomemben za čvrstost kože. Vlaknine, ki jih vsebuje zelenjava, pa pomagajo pri čiščenju toksinov iz telesa.

Kokosovo olje in drugi izdelki iz kokosa

Kokosovo olje vsebuje veliko kaprilne in lavrinske kisline, ki delujeta protibakterijsko, protiglivično in protivnetno. Uravnava tudi hormonsko ravnovesje in zato pomaga pri hormonski aknavosti.

Losos in ribje olje

Oba vsebujeta velike količine omega-3 nenasičenih maščobnih kislin, ki zavirajo vnetne procese v telesu in na koži. Poleg lososa vsebuje veliko omega-3 nenasičenih maščobnih kislin še skuša, slanik ter madlji, orehi in laneno seme. 

Ekstra deviško oljčno olje

Bogato je z vitaminoma A in E, ki sta antiokidanta, in železom. Pri težavah z aknami je pomembna retinojska kislina (oblika vitamina A). Oljčno olje tudi uravnava hormonsko ravnovesje.

Jagodičevje

Borovnice, maline, jagode, robide, goji jagode, ipd. vsebujejo ogromno antioksidantov in delujejo protivnetno. Spodbujajo tudi sintezo kolagena.

Oreščki

Mandlji vsebujejo veliko cinka, vitamina E in nenasičenih maščobnih kislin. Brazilski oreščki so bogati s selenom, ki je močan antioksidant in izboljšuje elastičnost kože ter omili poškodbe, ki nastanejo zaradi vnetja. Orehi prav tako vsebujejo omega-3 nenasičene maščobne kisline in uravnavajo hormone.

Semena

Bučna, sončnična, chia, lanena in druga semena so bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini in minerali. Vsebujejo veliko selena, cinka, železa, magnezija, folne kisline, vitamina E in linolenske kisline.

Kurkuma

Kurkuma deluje močno protivnetno, protibakterijsko in antiseptično. Dobro vpliva tudi na prebavo in čisti jetra.

Hrana, bogata z beta karotenom

Beta karoten se v telesu presnovi v vitamin A in okrepi delovanje selena. Beta karoten iz sadja in zelenjave je učinkovit v boju proti aknam. Vsebuje ga korenček, melone in drugo oranžno sadje in zelenjava.

Spet ti mozolji!

Akne so najbolj pogosta hormonsko pogojena sprememba na koži, ki se pojavi največkrat v puberteti, na žalost pa se vse bolj pogosto pojavljajo tudi po 20. in 30. letu starosti.

Akne so oznaka za celo skupino obolenj, pri katerih so prizadete lojnice, lasni mešički in okoliško tkivo. Nastanejo zaradi različnih vzrokov:

• stresa
• hormonskega neravnovesja
• izpostavljenosti različnim dražljajem v okolju
• uporabe neprimernih izdelkov za nego kože (komedogenih)
• genskih predispozicij

Pomembno vlogo pri razvoju aken in mozoljev pa imajo tudi povečana tvorba sebuma oz. loja (seboreja), zamašitev folikularnih kanalov ali por ter razvoj bakterij.

Ogrci nastanejo, ko sebum (loj), odmrle kožne celice in bakterije zamašijo izvodilo lasnega mešička. Zaradi izpostavljenosti površini kože in oksidacije nato počrnijo. Akne pa nastanejo, ko se odprtine lasnih mešičkov zamašijo z maščobnimi izločki, odmrlimi celicami in bakterijami, ujeti sebum, okužen z bakterijami, pa nato preplavi okoliško tkivo in povzroči vnetje.

Čeprav se nam zdi, da bi pri izbruhu mozoljev morali ubrati drastične metode, da se jih znebimo, lahko z njimi dosežemo ravno nasprotno. Mastna koža, nagnjena k nepravilnostim, je namreč tudi občutljiva in hitro razdražljiva. Predvsem je pomembno, da mozoljev ne stiskate ter da se tudi sicer kože čim manj dotikate, da ne raznašate okužbe še na druge predele obraza.

Pomembno je, da kožo zjutraj in zvečer očistite, da odstranite sebum, ki se je nabral čez dan oz. čez noč. Pri tem se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo alkohol, in penečim se gelom, ki vsebujejo detergente (mila). Oboji namreč odstranjujejo tudi maščobe, ki jih koža potrebuje za zaščito pred zunanjimi vplivi. Rezultat je še intenzivnejše izločanje sebuma iz žlez lojnic ter hkrati izsušitev zgornje plasti kože. Izsušena povrhnjica pa deluje kot neprehodna ovira za loj, kar vodi v nastajanje novih ogrcev in mozoljev. Pai Nežno čistilno mleko s kamelijo in vrtnico pomiri vnetja na koži in dodatno ne spodbuja nastajanja sebuma.

Pri vsakodnevnem čiščenju uporabljajte organsko muslin krpico. Čistilno mleko nanesite na kožo in masirajte s krožnimi gibi. Muslin krpico namočite v toplo vodo, ožemite in z njo odstranite raztopljene nečistoče in čistilno mleko. Krožni gibi s krpico bodo pospešili prekrvavitev kože in odstranili vse nečistoče ter odmrle kožne celice.  

Tudi tonik naj ne vsebuje alkohola, ampak snovi, ki uravnotežijo izločanje loja, kot na primer izvleček rožmarina (deluje tudi blago protivnetno). Uporaba tonika (ki ne vsebuje alkohola in zato ne izhlapi s površine kože) je pomembna, saj izdatno navlaži kožo, ob tem pa uravna pH kože. Preveč kisla ali alkalna površina kože lahko vodi v pojav ekcema, dermatitisa ali aken.

Kljub temu, da je koža mastna, jo je potrebno vlažiti. Uporabljajte lahke vlažilne kreme, ki ne vsebujejo čebeljega voska, saj ta maši pore. Krema naj vsebuje snovi, ki na kožo delujejo blagodejno in uravnavajo izločanje loja, kot je izvleček geranije. Svetujemo vam, da zvečer kreme ne nanesete in tako koži pustite, da čez noč 'zadiha' in se naravno uravnovesi. Preizkusite Pai Kremo za mešano kožo z navadnim rumenikom in geranijo, ki učinkovito uravnava izločanje loja in s tem preprečuje nastajanje mozoljev.